Takové pojmy jak zdravý způsob života a správná výživa stali populárním módním trendem. Nedávno jsme přeložili z němčiny knihu věnovanou zdravé výživě, podle které stáčí řídit se jednoduchými principy uchovávaní svého organismu ve formě. Tady jsou základní principy zdravé výživy, sledovat kterým doporučuje autor.
Kultura výživy
Věnujte stravování nejmíň půl hodiny. Dávejte do úst menší kousky a důkladně přežvykujte. Varujte se stravování, pokud necítíte hlad.
Vice vody
Pití zřeďuje krev, která začíná cirkulovat lépe. Ale pokud nemáte potřebu, snažte se nezřeďovat koncentrovanou žaludeční šťávu. To se stává, když pijete během stravování, proto radši uhaste žízeň před jídlem, nebo po jídlu.
Přírodní rytmus a dobrý sen
Řežím hraje důležitou úlohu, protože je spojen s trávením. Ráno trávicí ústrojí fungují nejlíp a večer jejích aktivita je snížená. Z těchto důvodů večer je nutno omezovat stravování a nezatěžovat organismus. Během spánku hladina insulinu nízká proto uskutečňuje se spalování tuků a proto hubneme nejlíp.
Tři stravování denně
Snídaně, oběd a večeře zabezpečují naší denní potřebu energie. Také důležitým je nic nejist během 5- 6 hodin mezi stravováním aby nic nepřekáželo spalování tuků. Svačiny nejsou potřebné.
Pamatujte na rakouské přísloví: «Snídej jak král, obědvej jak měšťan, večeři jak žebrák»
Pohyb
Je nutná alespoň minimální fyzická zátěž, aby spotřeba energie byla srovnatelná s množstvím obdržených organismem kalorie, co dovolí vyhnout se nadváze.
A pamatujte: požitek od jídla je na prvním místě. Zdravá výživa musí byt chutná a užitečná. Šťastný lidi žiji déle!
Tuto správu v ruštině lze přečíst tady
