Η ιδέα σαν υγιεινος τρόπος ζωής και σωστή διατροφή γίνανε πολύ δημοφιλές τάσεις. Πριν από λίγο καιρό μεταφρασαμε ένα βιβλίο από γερμανική γλώσσα, αφιερωμένο στη σωστή διατροφή, σύμφωνα με οποίο είναι αρκετά να ακολουθήσεις απλές αρχές για να κρατάς το σώμα σου σε καλή κατάσταση.
Αυτές είναι βασικές κανόνες της σωστής διατροφής τις οποίες ο συγγραφέας ανακαλεί να ακολουθούμε.
Η κουλτούρα της διατροφής
Να αφήνετε για το φαγητό σας μισή ώρα τουλάχιστον. Να βάζετε στο στόμα σας μικρά κομμάτια και να μασάτε προσεκτικά. Μη τρώτε αν δεν πεινάτε.
Περισσότερο νερό
Η πόση αραιωνει το αίμα, οποίο αρχίζει να κυκλοφορεί γρηγορότερα. Αλλά μη αραιωνετε χωρίς ανάγκη πυκνό γαστρικό υγρό. Αυτό γίνεται όταν πίνετε στην ώρα του φαγητού, για αυτό το λόγο να σβήνετε τη δίψα πριν η μετά του φαγητού.
Φυσιολογικός ρυθμός και καλός ύπνος
Η δίαιτα παίζει σημαντικό ρόλο, εφόσον είναι πόλη δεμένη σε χωνευτικη διαδικασία. Το πρωί ο πεπτικος σωλήνας λειτουργεί καλύτερα, ενώ το βράδυ δραστηριοτητα του ελαττώνει. Για αυτό το λόγο το βράδυ πρέπει να περιορίσουμε το φαγητό και να μην επιβαρύνουμε τον οργανισμό μας. Όταν κοιμόμαστε, η ινσουλίνη είναι χαμηλή, το λίπος καίγεται, και εμείς χάνουμε κιλά πιο εύκολα.
Τρώμε τρεις φορές την ημέρα
Πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό καλύπτουν την ανάγκη μας από ενέργεια. Μαζί με αυτό είναι σημαντικό να μη τρώμε 5-6 ώρες αναμεσα δοσεις τροφης , για να κάψουμε λίπος. Τα σνακ δεν χρειάζονται.
Να θυμάστε αυστριακή παροιμία `` το πρωί να τρως σαν βασιλιάς, το μεσημέρι σαν αστος, και το βράδυ σαν ζητιάνος``.
Κίνηση
Λίγη γυμναστική είναι απαραίτητη για να κάψουμε θερμίδες που πήραμε, οποία θα μας βοηθήσει να μην παχαινουμε.
Και να θυμάστε: η απόλαυση από φαγητό βρίσκεται στη πρώτη θέση. Υγιεινή τροφή πρέπει να είναι νόστιμη και ωφέλιμη. Ευτυχισμένοι άνθρωποι ζουν περισσότερο.
Αυτό το νέο μπορείτε να διαβάσετε_εδω_
