Takve pojmove kao što su zdrav način zivota i pravilna prehrana postali su popularna modna tendencija. Nedavno smo preveli knjigu sa njemačkog jezika posvećenu pravilnoj prehrani, slijedeći koju dovoljno samo pratiti neke jednostavne principe kako držati telo u formi.Ovdje su navadeni osnovni principi pravilne prehrane slijediti koje dozivao je autor.
Kultura prehrane
Treba posvećivati više pola sata vrijemena svaki put kad nešto jedete. Stavite u usna samo sitne zalogaje, a svaki od njih dobro žvačite. Uzdržavajte se od jedenja ako ne osjećate glad.
Više vode
Pijenje čini krv tečniji da bi ona mogla cirkulisati bolje. Ali potrudite se ne razvodnjavati bez potrebe želučani sok. Ovo se dešava kada pijete dok jedete, znači bolje ugasiti žeđ pre ili posle jedenja.
Prirodni ritam i dobro spavanje
Režim dana igra važnu ulogu jer za njega je vezan rad probave. Ujutru probavni kanal radi najbolje a uvečer njegova djelatnost je smanjena. Zbog toga uvečer treba se ograničiti u jelu i ne opterećivati svoj organizam. U toku spavanja nivou insulina je nizak i zbog toga dešava se sagorjevanje masti, a tada smo najintensivnije smršavamo.
Jedenje tri puta dnevno
Doručak,ručak i večera obezbeđuju našu svakodnevnu potrebu za energijom. Pri tome važno je ništa ne jesti u toku 5-6 sati nakon posljednjeg jedenja, da bi sagorjevanje masti išlo bez ikakvih problema. Prehrana na brzaka nije potrebna.
Zapamtite austrijsku poslovicu: „Doručkuj kao kralj, ručkuj kao građanin, večeraj kao prosjak“
Kretanje
Čak i minimalna fizička aktivnost je potrebna da bi potrošnja energije bila usporedljiva sa količinom kalorija koja je postupila u organizam što pozvoljava izbeći višaka tjelesne težine.
I uvijek pamtite: hrana mora donjeti zadovoljstvo i to je najvažnije. Zdrava hrana mora da bude ukusna i korisna. Sretni ljudi žive duže!
Ovu vijest na ruskom jeziku možete pročitati ovdje http://news.flarus.ru/?topic=4644
