Die Begriffe wie gesunder Lebensstil und Vollwerternährung sind zu einem beliebten Modetrend geworden. Neulich haben wir ein der Vollwerternährung gewidmetes Buch aus dem Deutsch übersetzt, dessen einfachen Richtlinien folgend würde es für jeden ausreichen, um seinen Körper fit zu halten.Hier sind die wichtigsten Ernährungsgrundsätze, zu dessen Beachtung der Buchautor auffordert.
Eßkultur
Halten Sie für eine Mahlzeit mindestens eine halbe Stunde frei. Kriegen Sie in Mund nur die kleinsten Stückchen, kauen Sie gut. Essen Sie nicht falls Sie nicht hungrig sind.
Mehr Wasser
Trinken verdünnt das Blut, so zirkuliert es besser. Verhindern Sie ein konzentrierten Magensaft überflüssig zu verdünnen, was ist der Fall, wenn Sie beim Essen trinken. Es wäre besser falls Sie Ihren Durst vor oder nach dem Essen stillen.
Biologischer Rhythmus und guter Schlaf.
Ein normaler Tagesablauf spielt eine wichtige Rolle, weil es mit Digestion verbunden ist. Morgens funktioniert das Verdauungssystem am besten, abends ist dessen Aktivität aber reduziert. Abends sollen Sie Ihr Essen beschränken um Körperbelastung wiederum auch zu beschränken. Beim Schlafen ist der Insulinspiegel niedriger, so brennt der Fett schneller und so verlieren wir am Gewicht viel einfacher.
Drei Mahlzeiten pro Tag
Frühstück, Mittag- und Abendessen decken unseren täglichen Energiebedarf. Es ist durchaus wichtig, eine fünf- sechsstündige Pause zwischen den Mahlzeiten zu legen, um bessere und unbestörte Fettverbrennung zu sichern. Verrschiedene Imbisse sind nicht erforderlich. Vergessen Sie nicht ein österreichisches Sprichwort: "Frühstücken wie ein Kaiser, Mittagessen wie ein König und Abendessen wie ein Bettler."
Mehr Bewegung
Eine die minimale physische Aktivität ist äußerst wichtig, um der Energieverbrauch und der Anzahl der aufgenommenen Kalorien gleiczumachen, weil es eine überflüssige Gewichtszunahme verhindert.
Vergessen Sie nicht: die Freude am Essen ist allerwichtigste! Ein gesundes Essen soll schmecken und von Nutzen sein. Die Glücklichen leben länger!
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