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Historique des traductions: Quest-ce que je pourrais manger pour maigrir, ou Les secrets de la vie saine

Les concepts du mode de vie sain et dalimentation saine sont entrés en vogue. Récemment, nous avons traduit de lallemand un livre consacré à lalimentation équilibrée, grâce auquel il vous suffira de suivre de simples principes pour maintenir votre corps en forme.


17 Avril, 2015



Voici les principes essentiels de la bonne alimentation que lauteur propose de suivre:

La culture de lalimentation

Consacrez au repas au moins une demi-heure. Ne mettez dans la bouche que de petits morceaux que vous allez mâcher soigneusement. Evitez de manger si vous navez pas faim.

Boire plus deau

Leau aide à liquéfier le sang qui commence à mieux circuler. Or, il faut éviter de liquéfier sans nécessité le suc gastrique concentré. Cela se passe quand vous buvez lors du repas, alors buvez plutôt avant ou après le repas.

Un rythme naturel et un bon sommeil

Le régime joue un rôle important car il influence le travail de digestion. Le matin, l`appareil digestif marche le mieux, et le soir, son activité baisse. Cest pour cela quil faut limiter vos repas de soir, pour éviter de trop charger lorganisme. Lors du sommeil le niveau dinsuline est bas, cest pourquoi nos graisses brûlent pendant la nuit, cest là que lorganisme maigrit le mieux.

Trois repas par jour

Le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner nous assurent lapport journalier dénergie. Mais il est important de ne rien manger pendant les 5-6 heures entre les repas, pour que rien nempêche les graisses de brûler. Evitez les encas.
Souvenez-vous de cet adage autrichien: Prends le petit déjeuner de roi, le déjeuner de bourgeois et le dîner de pauvre.

Mouvement

Une activité physique minimale est nécessaire pour que notre dépense dénergie soit proportionnelle à lapport des calories, car cela permet déviter lexcès de poids.
Et rappelez-vous que le plaisir de manger est primordial. La nourriture saine doit être délicieuse et bonne pour la santé. Les gens heureux vivent plus longtemps!

Vous pouvez lire cette nouvelle en russe ici






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